日  期

早 餐

午  餐

晚 餐

主食

菜品

营养素

净重量

g／份

主食

菜品

营养素

净重量

g／份

主食

菜品

营养素

净重量

g／份

周日

包子

咸菜

热量(Kcal)766.23蛋白质（g）31.02碳水化合物（g）119.95膳食纤维（g）15.2

100g

米饭

鸡腿、红烧肉

热量(Kcal)766.23蛋白质（g）31.02碳水化合物（g）119.95膳食纤维（g）15.2

130g

米饭

鸡心、

碳水化合物、蛋白质、能量、脂肪、钠、钙、钾、维生素、

125g

馒头

100g

馒头

孜然肉片

120g

馒头

莴苣丝

125g

鸡蛋

70g

茭瓜蛋、菜花

125g

尖椒豆皮

100g

油菜菌菇

125g

青椒土豆片

120g

藕盒、茄子

番茄蛋

周一

金色肠卷

咸菜

热量(Kcal)766.23蛋白质（g）31.02碳水化合物（g）119.95膳食纤维（g）15.2

100g

米饭

香菇芋头鸡

热量(Kcal)766.23蛋白质（g）31.02碳水化合物（g）119.95膳食纤维（g）15.2

125g

米饭

鸡腿、肉丝

碳水化合物、蛋白质、能量、脂肪、钠、钙、钾、维生素、

125g

杂粮馒头

100g

馒头

毛血旺、里脊

125g

馒头

番茄蛋

125g

卤蛋

70g

茄子、藕片

100g

培根土豆片

100g

豆腐、瓜条

120g

木耳莴苣蛋

120g

周二

肉火烧

咸菜

热量(Kcal)766.23蛋白质（g）31.02碳水化合物（g）119.95膳食纤维（g）15.2

100g

米饭

锅包肉、翅根

热量(Kcal)766.23蛋白质（g）31.02碳水化合物（g）119.95膳食纤维（g）15.2

125g

米饭

黄焖鸡

碳水化合物、蛋白质、能量、脂肪、钠、钙、钾、维生素、

125g

馒头

100g

馒头

肉片、排骨

125g

馒头

大头菜、茄子

125g

鸡蛋

70g

木耳油菜

100g

蘑菇、白菜

100g

番茄鸡蛋

120g

青椒土豆片

120g

周三

腊肠卷

咸菜

热量(Kcal)766.23蛋白质（g）31.02碳水化合物（g）119.95膳食纤维（g）15.2

100g

米饭

鸡腿

热量(Kcal)766.23蛋白质（g）31.02碳水化合物（g）119.95膳食纤维（g）15.2

150g

米饭

排骨

碳水化合物、蛋白质、能量、脂肪、钠、钙、钾、维生素、

125g

黑米馒头

100g

馒头

狮子头

100g

馒头

鸡丁

125g

煎蛋

70g

地三鲜、豆腐

125g

莴苣丝

110g

黄豆油麦菜

125g

茭瓜

120g

馒头

100g

馒头

包菜粉丝

100g

馒头

有机花

125g